Перед баней нужно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Но не в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После чего надо досуха обтереть тело. Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку — это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Причем, лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы.
Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через пять минут потемнело в глазах, выходите — у каждого организма свои особенности. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода отправляйтесь под холодный душ, или можно облиться ледяной водой. Эта процедура заменит Вам погружение в прорубь. А уже после этого неплохо принять горячий душ в течение полутора минут.
Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар из трав.
После второго захода в сауну на 10-15 минут (можно с вениками) опять холодный душ, отдых и третий заход. Затем наступает заслуженный отдых, можно попить чаю, поиграть на бильярде, посмотреть спортивные передачи по ТВ или поплавать в бассейне.
Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.
Что касается еды, то здесь тот же совет — хотите, чтобы сброшенные килограммы ушли и не вернулись, не ешьте в сауне вообще. Цикл процедур в сауне занимает 2-3 часа, можно и потерпеть, зато эффект налицо.
Ошибки, которых нужно избегать при посещении бани
- Принимать алкоголь, хоть он и приятно скрашивает досуг. Нагрузка на сердце возрастает во много раз. Удовольствие может закончиться сердечным приступом.
- Пить холодные напитки, так как они замедляют потоотделение. Лучше предпочесть теплый чай.
- Обильно закусывать, так как в бане кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи необходимо обратное. Перегруженному организму баня будет не в радость.
- Посещать баню, если Ваше самочувствие оставляет желать лучшего, а также заниматься сексом. Нагрузка на сердце слишком велика, а в бане удовольствие получают от другого.
- Мыться с мылом до посещения парной. Обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру и легче подвергается ожогам.
- Соревноваться на время нахождения в парилке. Если Вы новичок или после длительного перерыва – не смотрите на завсегдатаев, слушайте свой организм, больше отдыхайте.
- Сидеть на верхней полке, свесим ноги вниз. Разница температур голова – ноги может достичь 30°С, а ногам требуется больше тепла.
- Стараться чаще заходить в парилку и ограничиваться лишь контрастными процедурами. Продолжительность отдыха должна превосходить время пребывания в парной, как минимум в два раза.
- Лить много воды на камни. От этого воздух в парилке становится обжигающим. Достаточно полстакана, при этом вода не должна быть холодной.
- Замачивать веник в кипятке. Большинство листьев окажется на полу
Вот и все несложные правила.
Наша баня — настоящий сруб, просторная, для больших дружных компаний, с бильярдом и прочими радостями. Прямо из бани Вы можете выбежать на свежий воздух и упасть в сугроб. Приличия, правда, желательно соблюдать. Традиционная русская баня — известна практически во всем мире. Для сибиряков баня — понятие священное, это место, где воцаряется покой, здесь нельзя ссориться и выяснять отношения.
«В гневе рассеивается пар», — утверждают сибиряки. А пар — это именно то, что отличает русскую баню. Пар освежает тело и успокаивает душу. Дерево, выделяя полезные ароматы, усиливает терапевтическое влияние бани на здоровье человека. Настоящая баня способна очистить и тело, и душу. Положительное влияние бани на здоровье очевидно: тепло открывает поры кожи и выводит шлаки из организма. Очень полезно попариться в бане после физических нагрузок и занятий спортом. Баня — это еще и косметический уход за кожей. После регулярных посещений бани кожа становится упругой и здоровой.
Приходите в баньку за здоровьем и удовольствием!